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잠 못 드는 진짜 이유? 우리가 몰랐던 카페인 음식 3가지 공개 밤마다 잠을 설치고 뒤척인 적이 있나요?카페인 섭취를 줄였는데도 불면이 계속된다면, 우리가 흔히 간과하는 "숨은 카페인 음식"이 원인일 수 있습니다. 이번 글에서는 카페인이 많은 음식, 그중에서도 잠을 방해할 수 있는 식품 3가지를 전문가 관점에서 분석하고,실제 카페인 함량, 섭취 시 주의사항까지 꼼꼼히 소개합니다. 1. 초콜릿 – 달콤하지만 은근히 카페인이 많은 간식초콜릿은 대표적인 카페인 함유 음식입니다. 특히 다크 초콜릿은 카카오 함량이 높을수록 카페인도 비례해서 증가합니다.초콜릿 종류 카페인 함량(종류)다크 초콜릿 (85%)약 60mg / 100g당밀크 초콜릿약 15~20mg / 100g당▶ 참고로 *카페인 하루 권장량(성인 기준)*은 400mg 미만입니다. 그러나 카페인 민감한 사람은 하루 20.. 2025. 4. 18.
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