반응형 백미당지수 #백미vs현미 #백미다이어트 #백미건강 #당뇨병백미 #백미혈당스파이크 #백미대체식품 #백미현미혼합 #백미섭취량조절 #백미영양성분1 백미 당지수: 건강한 식단을 위한 현명한 선택과 조합 백미는 세계 여러 나라에서 주요 탄수화물 공급원으로 소비되고 있습니다. 백미의 GI는 일반적으로 70~80으로 평가되어, 당뇨 환자에게 주의가 필요합니다 ⚠. 하지만 다양한 조리법과 식사 조합을 통해 백미를 건강하게 섭취할 수 있는 방법도 있습니다. 본 글에서는 백미의 당지수와 그 영향, 건강한 섭취 방법을 살펴보겠습니다. 🌾✨1. 백미 당지수 🌾 당지수란 무엇인가? 🤔당지수(Glycemic Index, GI)는 특정 음식을 섭취했을 때 혈당이 얼마나 빠르게 상승하는지를 나타내는 수치입니다. 일반적으로 0에서 100까지의 범위로 표시되며, GI가 70 이상인 경우는 고당지수, 55 이하는 저당지수로 분류됩니다. 백미는 GI가 약 70~80으로 고당지수에 속하여, 섭취 후 혈당을 급격히 상승시킬.. 2024. 10. 9. 이전 1 다음 반응형
