반응형 물섭취방법 #수분보충 #건강한물마시기 #수분과다증상 #운동후수분보충 #물권장량 #저나트륨혈증 #일상수분섭취 #체내수분균형 #물마시는습관1 건강한 물 섭취 방법: 권장량, 운동 후 보충, 수분 과다 증상과 주의사항 물 섭취 권장량: 얼마나 마셔야 할까? 💧우리 몸의 약 60%는 물로 구성되어 있습니다. 그래서 매일 충분한 물을 섭취하는 것이 건강 유지에 필수적입니다. 💪 일반적으로 성인 남성은 하루 약 2리터, 성인 여성은 약 1.5리터의 물을 섭취하는 것이 권장됩니다. 하지만 이 양은 사람마다 다를 수 있습니다. 더운 날씨 ☀️ 또는 운동 🏃♂️을 많이 할 경우, 더 많은 물이 필요합니다. 특히 더운 여름철에는 땀을 통해 많은 수분을 잃게 되므로, 물 섭취량을 늘려야 합니다. 음식에서도 수분을 섭취할 수 있어요. 🍉 수박, 오이, 토마토와 같은 수분이 많은 음식을 섭취하면 도움이 됩니다! 이러한 음식들은 영양소도 풍부하니 한 번에 여러 가지 장점을 챙길 수 있습니다.💡 Tip: 운동 후에는 수분과 전해.. 2024. 10. 19. 이전 1 다음 반응형
