반응형 글루코스 지수 (glycemic index)#gi 값#저 gi 식품# 혈당 조절#당뇨병 관리#식이섬유와 gi#혈당 상승 속도#고 gi 식품#건강한 식단#gi에 영향을 미치는 요인1 GI 값에 따른 식품 리스트: 과일 곡류 과자 채소 음료의 GI 지수와 혈당 조절 전략 글루코스 지수(Glycemic Index, GI)란?글루코스 지수(GI)는 식품이 혈당 수치에 미치는 영향을 평가하는 지표입니다. GI 값이 높을수록 식품이 혈당을 빠르게 상승시키며, GI 값이 낮을수록 혈당 상승이 느리게 나타납니다. GI 값은 0에서 100까지의 범위를 가지며, 글루코스가 기준점으로 설정되어 GI 값이 100으로 설정됩니다. GI는 식단의 혈당 조절에 중요한 역할을 하며, 당뇨병 관리 및 건강한 식습관 형성에 유용합니다.오름차순으로 정렬된 GI 값 품목과일음식 GI 값체리20자몽25오디25라즈베리32사과38배39딸기40복숭아42키위52구아바50바나나51석류53블루베리53망고60파파야60무화과61파인애플66리치68수박72곡류음식GI 값 보리28현미50전곡빵51스펠트54조리된 귀리55귀.. 2024. 8. 7. 이전 1 다음 반응형
