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근육 감소가 피로를 유발한다고? 근감소증 예방과 근육 피로 회복 방법 1. 근감소증 (Sarcopenia)근감소증(Sarcopenia)은 주로 나이가 들면서 근육량과 근력이 점진적으로 감소하는 상태를 의미합니다. 이 현상은 노화의 자연스러운 과정의 일환으로 발생하며, 일반적으로 30대 중반부터 시작되어, 70대가 되면 근육량이 50% 이상 줄어들 수 있습니다. 😧 근감소증은 단순히 외관상의 변화만이 아니라, 신체 기능과 건강에 광범위한 영향을 미칠 수 있습니다.근감소증의 주요 원인 및 기전운동 부족 🏃‍♂️영향: 운동 부족은 근육의 자연스러운 자극을 줄여 근육량과 근력을 감소시키며, 이는 신체 기능 저하와 피로감 증가로 이어질 수 있습니다. Journal of Strength and Conditioning Research에 따르면, 정기적인 근력 운동은 근육량 유지와 .. 2024. 9. 9.
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