반응형 불면증원인 #불면증치료 #불면증약 #불면증증상 #수면개선방법1 불면증 원인부터 치료, 약물까지: 수면 개선 방법과 불면증 증상 완벽 가이드 1. 불면증 원인 🧠불면증은 다양한 요인에 의해 발생하는 수면 장애로, 이를 이해하기 위해서는 여러 원인을 살펴보는 것이 중요합니다.정신적 스트레스: 일상에서 경험하는 다양한 스트레스는 불면증의 주된 원인입니다. 직장에서의 압박감, 가족 문제, 경제적 걱정 등은 긴장을 유발해 수면을 방해합니다. 심리적 불안정 상태에서는 쉽게 잠들지 못하고, 잠에 들더라도 자주 깨는 증상이 나타납니다.생활 습관: 카페인이 많이 들어간 음료(커피, 에너지 드링크 등)나 니코틴은 수면의 질을 떨어뜨립니다. 또한, 자기 전에 스마트폰이나 컴퓨터 화면을 보며 블루라이트에 노출되면 멜라토닌의 분비가 감소하여 잠들기 어려워집니다. 이러한 습관들은 수면 주기를 방해하고 결국 불면증으로 이어질 수 있습니다.신체적 요인: 만성 통증(관.. 2024. 10. 22. 이전 1 다음 반응형
