ADHD 자가진단 테스트: 스스로 점검하고 참고할 수 있는 가이드 🧠✨
ADHD(주의력 결핍 과잉행동장애)는 집중력, 충동 조절, 과잉 행동과 관련된 어려움을 겪게 하는 신경 발달 장애입니다. 성인과 아동 모두에게 나타날 수 있으며, 이로 인해 학업, 직장, 사회생활에서 어려움을 겪을 수 있습니다. ADHD가 의심될 때 간단한 자가진단 테스트를 통해 자신의 상태를 확인해볼 수 있습니다. 📝
여기서 소개하는 질문들은 스스로 테스트할 수 있도록 설계되어 있으며, 결과를 바탕으로 전문가 상담 여부를 판단하는 참고 자료로 사용할 수 있습니다. 하지만 자가 진단만으로는 ADHD를 확실히 판별할 수 없으므로, 필요 시 전문가의 진단을 받는 것이 중요합니다. ⚖️
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자가진단 테스트 질문
다음 질문들은 집중력, 과잉행동, 충동성과 관련된 증상을 점검할 수 있도록 구성되었습니다. 각 질문에
"전혀 그렇지 않다(0점)",
"가끔 그렇다(1점)",
"자주 그렇다(2점)",
"항상 그렇다(3점)"로 답변해보세요. 🗨️
모든 질문에 답한 뒤 점수를 합산해 자신의 결과를 확인할 수 있습니다.
- 집중이 필요한 작업을 끝까지 완료하기가 어렵다. ❓
- 사소한 실수가 잦아 업무에 차질이 생기곤 한다.
- 책이나 긴 글을 읽다가 중간에 집중을 잃는다. 📚
- 지시를 자주 놓치거나 내용을 잘못 이해한다.
- 정리 정돈이 어렵고, 물건을 자주 잃어버린다. 🗃️
- 한 자리에 오래 앉아 있는 것이 어렵다.
- 대화 중 다른 생각이 나서 자주 집중이 흐트러진다. 💭
- 차례를 기다리는 일이 불편하거나 참기 힘들다.
- 중요한 약속이나 일정을 자주 잊어버린다. 📅
- 위험을 고려하지 않고 즉흥적인 행동을 자주 한다.
- 일상적인 일들을 잊어버리는 경우가 많다. 🧠
- 주의가 흐트러져서 쉽게 사고가 발생할 수 있다.
- 특정 일이나 활동에서 쉽게 지루함을 느낀다. 😴
- 여러 가지 일을 동시에 진행하기 어려운 편이다.
- 감정의 기복이 심하고, 사소한 일에 쉽게 좌절한다. 😢
이미지출처=freepik - 친구나 가족의 기대에 부응하지 못한다고 느낀다.
- 휴대폰이나 전자기기를 자주 확인하게 된다. 📱
- 단기 기억력이 떨어지는 느낌이 든다.
- 감정적으로 스트레스를 느끼는 경우가 많다. 😟
- 주변의 소음이나 방해물에 쉽게 방해받는다.
- 주어진 과제를 마치기 전에 다른 것을 시도하기 시작한다. 🔄
- 주어진 시간 내에 일을 끝내기 어려운 경우가 많다.
- 특정 활동에 지나치게 집중했다가 쉽게 지친다. 🥱
- 다른 사람과의 대화에서 피곤함을 느끼거나 답답함을 느낀다.
- 세부사항을 놓쳐서 후회하는 일이 자주 있다. 🔍
- 일상적인 일을 혼자서 처리하기 어려운 경우가 많다.
- 강한 감정을 느끼기 쉽게, 이를 조절하기 어렵다. 😤
- 갑작스런 변화에 적응하기 어렵고 불안감을 느낀다.
- 다른 사람과의 대화에서 감정을 조절하기 어렵다. 😕
- 새로운 경험이나 변화를 두려워하는 경향이 있다.
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점수 해석
- 0~20점: ADHD의 가능성이 낮은 편입니다. 증상이 경미하거나 거의 없는 상태입니다. 😊
- 21~40점: 약간의 ADHD 성향이 있을 수 있습니다. 생활에 큰 문제가 없지만 일부 증상이 나타날 수 있습니다. 🤔
- 41~60점: ADHD의 가능성이 있을 수 있습니다. 일상생활에서 어려움을 느끼는 경우가 많다면 전문가와 상담을 고려해보세요. 📞
- 61점 이상: ADHD의 가능성이 높습니다. 보다 구체적인 진단을 위해 전문가의 상담이 권장됩니다. 🩺
위 질문들을 통해 스스로의 상태를 점검해보고, 필요 시 전문가와의 상담을 고려할 수 있습니다. 자가진단 테스트는 참고 자료일 뿐, 정확한 진단은 전문가의 평가를 통해 이루어져야 합니다. 이 테스트가 ADHD에 대한 이해와 점검의 첫걸음이 되길 바랍니다! 🌟