식품별 당지수 표
1. 채소
식품당지수당지수 범위
| 브로콜리 | 10 | 매우 낮은 당지수 |
| 양배추 | 10 | 매우 낮은 당지수 |
| 양파 | 10 | 매우 낮은 당지수 |
| 버섯 | 10 | 매우 낮은 당지수 |
| 무 | 12 | 매우 낮은 당지수 |
| 오이 | 15 | 매우 낮은 당지수 |
| 셀러리 | 15 | 매우 낮은 당지수 |
| 청경채 | 15 | 매우 낮은 당지수 |
| 콜리플라워 | 15 | 매우 낮은 당지수 |
| 시금치 | 15 | 매우 낮은 당지수 |
| 아스파라거스 | 20 | 낮은 당지수 |
| 파슬리 | 27 | 낮은 당지수 |
| 당근 | 41 | 낮은 당지수 |
2. 과일
식품당지수당지수 범위
| 아몬드 | 0 | 매우 낮은 당지수 |
| 마카다미아 | 0 | 매우 낮은 당지수 |
| 브라질너트 | 0 | 매우 낮은 당지수 |
| 호두 | 15 | 매우 낮은 당지수 |
| 대두 | 18 | 낮은 당지수 |
| 피스타치오 | 21 | 낮은 당지수 |
| 캐슈넛 | 22 | 낮은 당지수 |
| 자몽 | 25 | 낮은 당지수 |
| 콩나물 | 25 | 낮은 당지수 |
| 배 | 38 | 낮은당지수 |
| 사과 | 38 | 낮은 당지수 |
| 사과 | 39 | 낮은 당지수 |
| 딸기 | 41 | 낮은 당지수 |
| 복숭아 | 42 | 낮은 당지수 |
| 오렌지 | 43 | 낮은 당지수 |
| 바나나 | 51 | 낮은 당지수 |
| 키위 | 52 | 낮은 당지수 |
| 포도 | 59 | 낮은 당지수 |
| 망고 | 60 | 중간당지수 |
| 체리 | 63 | 중간당지수 |
| 파인애플 | 66 | 중간 당지수 |
| 수박 | 72 | 높은 당지수 |
3. 통곡물
식품당지수당지수 범위
| 아몬드 | 0 | 매우 낮은 당지수 |
| 마카다미아 | 0 | 매우 낮은 당지수 |
| 브라질너트 | 0 | 매우 낮은 당지수 |
| 호두 | 15 | 매우 낮은 당지수 |
| 대두 | 18 | 낮은 당지수 |
| 콩나물 | 25 | 낮은 당지수 |
| 보리 | 28 | 낮은 당지수 |
| 렌틸콩 | 29 | 낮은 당지수 |
| 병아리콩 | 28 | 낮은 당지수 |
| 검은콩 | 30 | 낮은 당지수 |
| 통밀 | 41 | 낮은 당지수 |
| 현미 | 50 | 낮은 당지수 |
| 흑미 | 50 | 낮은 당지수 |
| 퀴노아 | 53 | 낮은 당지수 |
| 스펠트 | 54 | 낮은 당지수 |
| 오트밀 | 55 | 낮은 당지수 |
| 조 | 55 | 낮은 당지수 |
| 수수 | 69 | 중간 당지수 |
| 통곡물빵 | 69 | 중간 당지수 |
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당지수의 의미와 식품별 당지수 음식 순위
이미지출처=pixabay 당지수(Glycemic Index, GI)의 의미당지수(Glycemic Index, GI)는 특정 음식이 혈당 수치에 미치는 영향을 수치화한 지표입니다. 1981년 캐나다의 영양학자 데이비드 젱킨스(David Jenkins)에
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4. 콩류
식품당지수당지수 범위
| 아몬드 | 0 | 매우 낮은 당지수 |
| 마카다미아 | 0 | 매우 낮은 당지수 |
| 브라질너트 | 0 | 매우 낮은 당지수 |
| 대두 | 18 | 낮은 당지수 |
| 콩나물 | 25 | 낮은 당지수 |
| 병아리콩 | 28 | 낮은당지수 |
| 렌틸콩 | 29 | 낮은 당지수 |
| 검은콩 | 30 | 낮은 당지수 |
| 미숫가루 | 55 | 낮은 당지수 |
5. 견과류
식품당지수당지수 범위
| 아몬드 | 0 | 매우 낮은 당지수 |
| 마카다미아 | 0 | 매우 낮은 당지수 |
| 브라질너트 | 0 | 매우 낮은 당지수 |
| 호두 | 15 | 매우 낮은 당지수 |
| 피스타치오 | 21 | 낮은 당지수 |
| 캐슈넛 | 22 | 낮은 당지수 |
6. 유제품
식품당지수당지수 범위
| 치즈 | 0 | 매우 낮은 당지수 |
| 크림 | 0 | 매우 낮은 당지수 |
| 우유 | 31 | 낮은 당지수 |
| 요거트 | 35 | 낮은 당지수 |
7. 가공식품
식품당지수당지수 범위
| 초콜릿 | 40 | 낮은 당지수 |
| 아이스크림 | 61 | 중간당지수 |
| 쿠키 | 67 | 중간 당지수 |
| 케이크 | 70 | 높은 당지수 |
| 흰빵 | 70 | 높은 당지수 |
| 흰 쌀밥 | 73 | 높은 당지수 |
| 감자튀김 | 75 | 높은 당지수 |
| 시리얼 | 81 | 높은 당지수 |
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당지수(GI)란 무엇인가요?당지수(Glycemic Index, GI)는 특정 음식이 혈당을 얼마나 빠르게 상승시키는지를 나타내는 지표입니다. GI가 높은 음식은 혈당을 급격히 상승시킬 수 있으며, 이는 장기적으
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8. 음료
식품당지수당지수 범위
| 커피 | 0 | 매우 낮은 당지수 |
| 녹차 | 0 | 매우 낮은 당지수 |
| 달콤한 아이스티 | 60 | 중간 당지수 |
| 사이다 | 62 | 중간 당지수 |
| 콜라 | 63 | 중간 당지수 |
9. 스프와 소스
식품당지수당지수 범위
| 마요네즈 | 0 | 매우 낮은 당지수 |
| 핫소스 | 0 | 매우 낮은 당지수 |
| 토마토 소스 | 35 | 낮은 당지수 |
10. 기타
식품당지수당지수 범위
| 메이플 시럽 | 54 | 낮은 당지수 |
| 꿀 | 58 | 중간 당지수 |
| 조청 | 62 | 중간 당지수 |
| 시럽 | 68 | 중간 당지수 |
| 비스킷 | 69 | 중간 당지수 |